https://www.sapereeundovere.com
https://www.sapereeundovere.comIl nuovo “Codice europeo contro il cancro 2014″, giunto alla sua quarta edizione, propone dodici regole comportamentali che ciascuno di noi può adottare per ridurre il rischio di ammalarsi. Il dottor Franco Berrino del Campus Cascina Rosa della Fondazione, nel corso della conferenza stampa del 5 novembre u.s., ha presentato ai giornalisti, in modo specifico, il rapporto che intercorre tra l’insorgenza di patologie tumorali e una cattiva alimentazione. Le dodici azioni suggerite dal Codice, semplici, concrete e alla portata di tutti, limitano il rischio di ammalarsi di tumore. A compilare la lista sono stati gli specialisti dell’Agenzia internazionale per la ricerca sul cancro (IARC), l’ente dell’Organizzazione mondiale della sanità specializzato in oncologia, con sede a Lione, di cui Berrino fa parte.
Si tratta di una dozzina di suggerimenti basati sulle migliori evidenze scientifiche disponibili che puntano all’adozione di stili di vita sani e a sostenere, nella quotidianità, la prevenzione anticancro. Le patologie tumorali, secondo le stime più recenti, colpiscono ogni anno, nell’Unione europea, circa 2,66 milioni di persone causando 1,28 milioni di morti. Numeri che sono destinati ad aumentare a causa dell’invecchiamento generale della popolazione: per questo la prevenzione è fondamentale. Data l’importanza dell’argomento e le numerose richieste di approfondimento pervenuteci sui temi legati all’alimentazione, vi proponiamo il video della conferenza stampa del dottor Berrino. Potrete apprezzare anche l’intervento del dottor Roberto Boffi, direttore della Fisiopatologia Respiratoria della Fondazione, che ha presentato dei nuovi studi sull’uso delle sigarette elettroniche.

CODICE EUROPEO CONTRO IL CANCRO 2014
12 modi per ridurre il vostro rischio contro il cancro.

1 – Non fumate. Non usate alcun tipo di tabacco.

2 – Non consentite che si fumi in casa vostra.
● sostenete le misure contro il fumo nel vostro ambiente di lavoro.

3 – Impegnatevi a mantenere un peso corporeo sano.

4 – Fate quotidianamente esercizio fisico.
● limitate il tempo che trascorrete seduti.

5 – Mantenete una dieta sana:
● consumate abbondantemente cereali integrali, legumi, verdure e frutta.
● limitate i cibi molto calorici (ricchi di zucchero e grassi).
● evitate le bevande zuccherate.
● evitate le carni conservate; limitate le carni rosse.
● limitate i cibi ricchi di sale.

6 – Se consumate bevande alcoliche, di qualunque tipo, limitatene la quantità.
● per la prevenzione del cancro è meglio non bere alcol.

7 – Evitate esposizioni prolungate al sole, specialmente da bambini.
● Usate protezioni solari. Non esponetevi a lampade abbronzanti.

8 – Nei luoghi di lavoro proteggetevi da sostanze cancerogene rispettando le regole di sicurezza.

9 – Controllate se nella vostra abitazione c’è un’alta concentrazione di radon e nel caso procedete a
opportune modifiche strutturali.

10 – Per le donne:
● allattare al seno riduce il rischio di cancro. Se puoi, allatta il tuo bambino.
● la terapia ormonale sostitutiva (TOS) aumenta il rischio di alcuni tipi di tumore.
Limitare l’uso della terapia ormonale sostitutiva (TOS).

11 – Fate partecipare i vostri bambini ai programmi di vaccinazione per:
● l’epatite B, per i neonati.
● il papilloma virus (HPV), per le ragazze.

12 – Partecipate ai programmi organizzati di diagnosi precoce per:
● tumori dell’intestino.
● tumori della mammella.
● tumori della cervice uterina.

VIDEO ESTRATTO DA YOUTUBE:

FONTE: http://www.istitutotumori.mi.it/modules.php?name=News&file=article&sid=153

Tratto da Nutrizione Consapevole